İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Menstüral dönemde yüksek yoğunluklu kardiyo hareketleri yerine hafif tempolu olanlara ağırlık verebilirsin. Tüm bunlara ek olarak regl iken yürüyüş, aerobik, dans ve nefes egzersizleri de gerginliği azaltmana ve daha enerjik hissetmene yardım eder. İlk olarak, nickin regl oyun içerisindeki kişiliğinizi yansıtması önemlidir.
Bu da ilginizi çekebilir: Online casino free spinsveya Mobilebet - yeni başlayanlar için ipuçları
Leheb, betgaranti para yatırma bonusu
Regl döneminde spor yapmak kulağa biraz korkutucu geliyor olabilir. Fakat bir kere denedikten sonra hissettiğiniz olumlu şeyler sayesinde bunu bir rutin haline getirmek isteyebilirsiniz. Genellikle 3 ila 8 gün arasında geçen regl periodunuzda spor rutininizi de bu günlere göre farklılaştırabilirsiniz. İlk gün çok fazla ağrı ve kanama yaşayorsanız, hafif bir yürüyüş yapabilir, sakince dans edebilirsiniz. 3. gün kendinizi ve vücudunuzu çok daha iyi hissettiğiniz regl döneminde biraz esnemek için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Kendi rutininizi kendiniz oluşturarak baskı hissetmediğiniz planlar yapmanız önemli. Casino gaming equipment manufacturers market.
Spor adet dönemi problemleri ile başa çıkmada gerçek bir yardımcıdır ve hiçbir zaman yaptığınız sporun adet kanamasına etkisi negatif olmayacaktır. Yine de yapacağınız sporun şiddeti ve süresi önemlidir. Adetin ilk birkaç günü, özellikle çok kanama eğilimi olan kadınlar için, daha rahatsızlık verici olabilir. Dolayısıyla antrenman programınızın ilk günlerini düşük yoğunluklu aktivitelere ayırmak mantıklı olacaktır. Açık havada yapacağınız hafif tempolu bir yürüyüş, düşük yoğunluktaki kardiyovasküler ve aerobik egzersizler liste başınız olabilir. Favori sporun yüzme ise, ped yerine tampon kullanarak yüzmeye de devam edebilirsiniz. Spor amacıyla da olsa adetliyken denize girilir mi ya da girmek gerekir mi, bu karar sizin. Ancak spor salonunuzun kapalı havuzunda yapacağınız kısa süreli bir yüzme antrenmanından feragat etmenize gerek yok. Üstelik suyun iyileştirici gücünden de faydalanabilirsiniz.
Gri rengin anlamı.
ve 21. yüzyıllarda yaşanan benzer felaketleri akla getirdi. Teknolojideki gelişmeler ise, ölü sayısını azaltmakta çok az etkili oldu. 7 Eylül 2017. Ekvador'un sahili 7.8 büyüklüğünde depremle sarsıldı ve deprem 650'den fazla can aldı. 16 bin kişi yaralandı, 7 bin bina çöktü. Nepal'de 1934'ten beri görülen en büyük deprem, 8 bin kişinin ölümüyle sonuçlandı, yüz binlerce kişiyi de evsiz bıraktı. 7.8 büyüklüğündeki deprem nedeniyle, ülkenin bazı kesimlerinde dağlık köylerin yüzde 98'i yıkıldı. Fotoğraf altı yazısı, 27 Şubat 2010. Deprem, Fukuşima nükleer reaktöründe atmosfere radyoaktif madde salınmasına yol açtı. Endonezya'nın Sumatra adasını vuran 7.5 büyüklüğündeki depremde binden fazla kişi hayatını kaybetti. Leheb.Yoğun geçen regli günlerinde spor yaparken tempolu koşular tüm enerjinizi tüketebilir. başka bir regl döneminizde yaptığınız hafif yürüyüş içinizdeki enerjiyi atmaya yardımcı olmayabilir ve vücudunuzun fiziksel sınırlarını zorlamak isteyebilirsiniz. Erişim tarihi: 8 Aralık iken 2021 . Küçükten büyüğe trefl, karo, kör ve pik olarak ifade edilebilecek regl bu hiyerarşi oldukça zevkli ve uzun saatler oynanabilir bir oyundur.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Denge valorant,EnergyBet online bahis